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　　報(bào)名在職研究生人員學(xué)習(xí)目的十分的明確，都是希望通過學(xué)習(xí)來進(jìn)行一步完善專業(yè)技能，同時(shí)在工作崗位中得到更好的表現(xiàn)。那么，在職研究生復(fù)習(xí)期間如何避免拖延?

　　1.首先得建立安全感

　　面對不想做的事情，進(jìn)行自我內(nèi)心暗示，暗示自己先做五分鐘試試，五分鐘后你可以選擇做或者不做，給自己選擇的權(quán)利，摒棄事情的必要性，這樣做可以消失掉內(nèi)疚感和焦慮感并恢復(fù)自我的獨(dú)立性。根據(jù)蔡格尼克效應(yīng)來看，人們對于未完成的事物，會有一種辦事有始有終的驅(qū)動(dòng)力、焦慮，往往這種焦慮只有在事情完成后才會消失，所以你的抗拒和拖延，只不過是沒有一個(gè)合理的借口開始行動(dòng)。

　　2.可以列一張逆向日程表

　　利用自己難以拒絕的欲望先讓自己行動(dòng)起來，喚醒自己行動(dòng)的理由。然后弄清自己最有寫作成效的時(shí)間點(diǎn)。如果你并非習(xí)慣于早起工作，就不要勉強(qiáng)自己在凌晨五點(diǎn)復(fù)習(xí)，或許下午五點(diǎn)會更好。

　　3.執(zhí)行日程

　　如果遇到空白日程，可以自由選擇學(xué)習(xí)或者工作，但謹(jǐn)記一定不要提前規(guī)劃具體的學(xué)習(xí)內(nèi)容或者工作任務(wù)，那樣會使你產(chǎn)生壓力和焦慮。其次，學(xué)習(xí)工作每次只留半個(gè)小時(shí)，但期間一定要專注，如果被打斷或者放棄，則不可以在行程上記下。

　　4.認(rèn)識到拖延很正常

　　拖延癥是普適性的人性弱點(diǎn)，或多或少都盤踞在每個(gè)人的心靈之中。面對這個(gè)老朋友，我們需要放下對它的恐懼、羞恥、擔(dān)憂和自我憎惡。只有在寬容樂觀的態(tài)度和心平氣和的情緒下，我們才能看清自己為什么會拖延，從而更有效地改變拖延的習(xí)慣。

　　在職研究生復(fù)習(xí)期間如何避免拖延?通過上面的介紹，大家都清楚了吧。當(dāng)然文章所能夠介紹到的內(nèi)容十分有限，所以如果大家有其他的疑問可以向在職博士招生信息網(wǎng)或者我們的在線老師提出問題。

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