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　　高考倒計時1天!征途雖險、山?？善?。每個走到今天的你，都是英雄。期待你，自信登場，全力以赴!祝愿你，落筆生花，圓夢今夏!那么，高考怎樣的飲食才算是健康正確呢?

　　1、早餐選擇

　　從科學(xué)角度來看，早餐就是三餐中最為重要的一餐，因為它能為一上午的學(xué)習(xí)、思考和大腦運轉(zhuǎn)提供能量。而大腦組織的運轉(zhuǎn)，最離不開的一種物質(zhì)就是葡萄糖。所以，早餐應(yīng)當(dāng)注重碳水、蛋白質(zhì)的補充，在臨床看來，面包片、粥、麥片等都是不錯的主食選擇。

　　同時，還可以搭配雞蛋、牛奶、蔬菜等食物，給身體提供全面的營養(yǎng)。不過，為了保持大腦清醒、供血充足，建議考生進食6-7分飽為最佳狀態(tài)。

　　2、午餐選擇

　　很多家長為了給孩子提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，會選擇在午餐加大脂肪類食物的比例。但事實上，這種做法并不科學(xué)，反而是增加了腸胃消化負擔(dān)，容易出現(xiàn)消化不良、厭油、打嗝、胃痛等問題。

　　因此，中餐也需要選擇清淡、低脂的食物搭配。主食上可以選擇米飯、饅頭一類，也可以適當(dāng)搭配粗糧，比如豆飯、紅薯、土豆等。而菜色選擇，則可以搭配低脂的禽肉類或魚肉類、蔬菜等。

　　3、晚餐選擇

　　在中晚餐之間，為了緩解孩子的學(xué)習(xí)壓力，家長可以適當(dāng)給孩子補充一些新鮮、可口的水果，比如蘋果、獼猴桃、荔枝等都是不錯的選擇。這里要強調(diào)一點，水果最好是選擇應(yīng)季類型，食用前記得清洗干凈。

　　在吃晚餐時，家長應(yīng)當(dāng)注重清淡二字，加重綠色蔬菜的比例，減少脂肪類食物的攝入，控制在6-7分飽為最佳。

　　通過以上內(nèi)容，想必大家對高考怎樣的飲食才算是健康正確呢都有了一定的了解。如果大家想要了解更多有關(guān)內(nèi)容，可以咨詢在職博士招生信息網(wǎng)。

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