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　　青春飛揚(yáng)，夢(mèng)想飛揚(yáng)，高考的試卷在飛揚(yáng);希望飛揚(yáng)，愿望飛揚(yáng)，高考的志向在飛揚(yáng);從容以對(duì)，笑傲考場(chǎng)，優(yōu)異的發(fā)揮在考場(chǎng)。各位學(xué)子高考加油!那么下面為大家講解高考飲食注意事項(xiàng)!

　　定量吃主食

　　大腦各個(gè)組織的運(yùn)轉(zhuǎn)，都需要血液中葡萄糖氧化來(lái)提供能量，而這些能量的主要來(lái)源，其實(shí)就是食物中的碳水化合物。如果碳水?dāng)z入不足，大腦興奮度就會(huì)迅速下降，繼而出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、理解能力下降等多個(gè)問(wèn)題。因此，考生需要定量攝取主食，家長(zhǎng)可以在主食中加入一些粗糧，比如燕麥、紫米、藜麥等等，這既有利于血糖和體重平衡，也可以給考生補(bǔ)充更多的氨基酸、膳食纖維和微量元素。

　　營(yíng)養(yǎng)要均衡

　　適當(dāng)?shù)臄z取蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于考生大腦活動(dòng)。特別是蛋白質(zhì)中的谷氨酸、脂肪中的磷脂和膽固醇，都是大腦活動(dòng)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其可以活躍腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶能力。

　　保證飲水量

　　高考正好撞上了“高烤”，此時(shí)氣溫升高，出汗量變多，且考生的情緒也容易焦躁、不耐煩。所以，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)督促考生養(yǎng)成定時(shí)喝水的好習(xí)慣，每日飲水量維持在1500-2000ml左右。這里要強(qiáng)調(diào)的是，水指的是白開(kāi)水，而不是各種含糖飲料。

　　以上就是高考飲食注意事項(xiàng)!的相關(guān)介紹，相信大家都了解的差不多了，若是還有疑問(wèn)，歡迎咨詢在職博士招生信息網(wǎng)。

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