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　　隨著時間的推移，一年一度的高考即將來臨，每當(dāng)這個時候，都會想自己當(dāng)年參加高考的場景，至今記憶猶新，不會忘記，有人說高考是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，但與此同時也是一種經(jīng)歷。那么，如何緩解高考考前的心理焦慮?

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

　　當(dāng)我們感到緊張焦慮，而且得不到環(huán)節(jié)的時候，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，但是不要做過于激烈的運(yùn)動，免得使自己過于疲勞。我們可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，比如慢跑，瑜伽等。運(yùn)動可以使大腦分泌多巴胺，而多巴胺是使人感到快樂的物質(zhì)。

　　正確認(rèn)識高考

　　我們不要把高考看到太重，在高考前如果我們感到很緊張，我們就告訴自己，這只不過是眾多考試當(dāng)中的一次，我們從上學(xué)考試經(jīng)歷了大大小小無數(shù)次的考試，這一次也沒什么特別的，用平常心去對待它，這樣做能有效的緩解緊張的情緒。

　　及時處理已經(jīng)出現(xiàn)的緊張情緒

　　如果我們在高考之前已近剛出現(xiàn)了過于緊張的情況，那么這時我們要做的就是及時的轉(zhuǎn)移注意力。比如幫助父母做做家務(wù)，或者和父母聊聊天，聽聽音樂，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動。這些方法都可以緩解緊張的情緒。同時要注意，運(yùn)動的時候不要過量，以免造成身體上的疲勞。

　　通過以上內(nèi)容，想必大家對如何緩解高考考前的心理焦慮都有了一定的了解。如果大家想要了解更多有關(guān)內(nèi)容，可以咨詢在職博士招生信息網(wǎng)。

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