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　　高考即將來臨，考生調(diào)整好心態(tài)才是最重要的。這樣才能在考場上發(fā)揮出更大的實力。那么，2022年高考期間如何緩解高考壓力?

　　一、要調(diào)整自己對于高考的預期

　　你全力以赴備考，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學好每一門課，成績是一個自然的結(jié)果，并不會因為你設定一個更高的目標成績就會變得更好。另外，即使考不上最好的大學也無所謂，因為人生不是一所好大學決定的。馬云只考了杭州師范學院，現(xiàn)在做了那么大的阿里巴巴。人生一輩子，大學四年只是個開端，你比別人跑得快了一點，還是落后了一點，跟你一輩子的運程、運氣沒有必然聯(lián)系。

　　二、培養(yǎng)承受能力和抗打擊能力

　　人生總會面對各種外來壓力，并不是在高考時有，進了大學依然會有。有學習成績上的壓力，有找朋友的壓力，有男女交往的壓力，還有社會地位不等的壓力。你這一 輩子，可能都會面對壓力，既然外部壓力不可少，那么我們就要盡可能遠離。學會跟父母對話、談判。對老師或同學帶來的壓力你要采取視而不見的態(tài)度，放松心 情，做好自己的事情。

　　三、適當發(fā)泄

　　在疲憊的情況下，會出現(xiàn)一些不良情緒，有時也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個時候可出去散步，看看風景，平復心情;外向的考生在不妨害他人和自身的情況下可以發(fā)泄一下，去KTV唱歌，去健身房鍛煉或是打沙袋等。

　　四、緩解怯場心理

　　考試前做好精神、物質(zhì)上的準備工作，有利于放松緊張心情。精神準備除了要調(diào)整好情緒外，也可以適當做些“幻想式的應考法”測試，暗示自己能夠沉著、成功地通過考試。還應熟悉去考點的行車線路，考場所在的學校、樓層、教室，考場位置和自己的座次、編號甚至廁所的位置。看考場后，心里不斷暗示自己：我的座位真好，我一定能正常發(fā)揮。這些準備工作都能緩解怯場心理。

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