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　　美國(guó)大學(xué)學(xué)生，睡眠真的很少嗎？

　　剛出國(guó)帶著新鮮感和滿腔對(duì)知識(shí)的熱情，然而開學(xué)幾天就蔫了...早起上課晚上隨便吃一吃就繼續(xù)趕due，直到凌晨然后早上早起接著上課。很多留學(xué)生表示：不是我用功，而是功課實(shí)在太多，讓你完全沒(méi)有任何喘息的時(shí)間。美國(guó)大學(xué)學(xué)習(xí)壓力非常大，學(xué)習(xí)、睡眠和社交往往只能三選二。各種Assignment、Presentation、Paper、Quizzes、Midterm、Final.....

　　先來(lái)看看Top30的學(xué)生們都怎么說(shuō)關(guān)于睡眠這件事情吧~

　　學(xué)生在美國(guó)本科top30左右的學(xué)校，總結(jié)出了所在學(xué)校的以下黃金定律：

　　1、越是學(xué)習(xí)效率低的人，越容易發(fā)熬夜苦學(xué)的朋友圈，有的還配上帶濾鏡的照片。其中，發(fā)的時(shí)間越晚，或相片質(zhì)量越高，則其學(xué)習(xí)效率越低，學(xué)習(xí)效果越差。

　　2、越是清閑的人，越容易在朋友圈發(fā)自己看似忙碌的工作內(nèi)容，有的還附一張自己的日程安排或者活不下去的感想。日程安排越滿，感想越深邃，則其正經(jīng)事兒越少。

　　3、越是公開自己deadline時(shí)間的人，越容易拖延自己本可以很快做完的作業(yè)。這就好比一個(gè)大壞蛋在馬上消滅主角之前一定要瞎bb一樣，明明可以一秒鐘就獲得勝利，非要先讓大家知道自己苦逼的一生多么不易。

　　剛?cè)雽W(xué)的新生，往往喜歡炫耀大學(xué)的各種豐富活動(dòng)，各種牛逼知識(shí)，因?yàn)橐郧皼](méi)見過(guò)。對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)講，見得多了，自然覺(jué)得發(fā)出來(lái)很沒(méi)意思。同理，當(dāng)自己的學(xué)習(xí)強(qiáng)度，工作習(xí)慣和輸出效率還沒(méi)有適應(yīng)大學(xué)水平的時(shí)候，有點(diǎn)作業(yè)就要出來(lái)訴苦，有點(diǎn)考試就累覺(jué)不愛(ài)整晚不睡覺(jué)，這也很正常。習(xí)慣了大學(xué)學(xué)習(xí)和工作方式，并懂得適當(dāng)取舍的人，反而不會(huì)覺(jué)得生活節(jié)奏發(fā)生了很大變化。所以身邊曬睡覺(jué)少，日程緊，累的要死，一日度十年的人并不一定牛逼，最可怕的是特忙特努力，精力高度集中，卻自覺(jué)清閑，游刃有余，悠哉于其中的人。

　　說(shuō)到大學(xué)生活，睡眠可能是最后想到的事情之一，畢竟它好像沒(méi)有那么重要，為了很多看似更重要的事情，我們都可以犧牲睡眠，比如說(shuō)考試前通宵復(fù)習(xí)，在凌晨時(shí)分相約蹦迪。

　　無(wú)論是追求卓越的學(xué)術(shù)成就，還是忙碌的課外活動(dòng)，大部分大學(xué)生的每日平均睡眠時(shí)間不超過(guò)七個(gè)小時(shí)。

　　但是，不得不承認(rèn)的是，睡眠至關(guān)重要。睡不夠，不僅分分秒變成禿頭小寶貝，而且學(xué)習(xí)的狀態(tài)和效率都會(huì)受到負(fù)面影響，久而久之就是一個(gè)惡性循環(huán)……

　　今天，小編為大家?guī)?lái)了“學(xué)生最缺覺(jué)vs最不缺覺(jué)的美國(guó)大學(xué)排行”，排行的評(píng)價(jià)因素包括在校學(xué)生的平均睡眠時(shí)間，校園所在地的肥胖率，在校學(xué)生的體重指數(shù)（BMI），在校學(xué)生每日的步數(shù)以及校園所在地的空氣質(zhì)量。

　　睡眠的時(shí)長(zhǎng)固然重要，質(zhì)量也同樣重要，后四個(gè)評(píng)價(jià)因素正是聚焦在質(zhì)量方面。

　　小伙伴們快來(lái)看看自己究竟是“禿頭大軍”中的卑微一員，還是幸免于難了呢？

　　榜單來(lái)源：Sleepopolis

　　學(xué)生最缺覺(jué)的美國(guó)大學(xué)Top5

　　No.5TexasChristianUniversity

　　地理位置：FortWorth,Texas

　　睡眠分?jǐn)?shù)：3.24

　　德克薩斯基督教大學(xué)的學(xué)生每晚雖然能睡大約七個(gè)小時(shí)，但他們卻在美國(guó)污染最嚴(yán)重的城市之一睡覺(jué)，而且德克薩斯州的肥胖率也很高。

　　從好的方面來(lái)說(shuō)，德克薩斯基督教大學(xué)的學(xué)生每天的步數(shù)較多，并且在周末通?？梢运瘋€(gè)好覺(jué)。

　　No.4UniversityofMississippi

　　地理位置：Oxford,Mississippi

　　睡眠分?jǐn)?shù)：3.21

　　密西西比大學(xué)是該州最大的大學(xué)，這里的學(xué)生有可觀的睡眠時(shí)間：工作日為7.12小時(shí)，周末為7.55小時(shí)。

　　那么，為什么還會(huì)榜上有名呢？因?yàn)樵撝菔敲绹?guó)肥胖率的第二高，而且這與在校學(xué)生較低的步數(shù)一起，會(huì)大幅度影響學(xué)生的睡眠質(zhì)量。

　　No.3RiceUniversity

　　地理位置：Houston,Texas

　　睡眠分?jǐn)?shù)：3.16

　　萊斯大學(xué)的學(xué)術(shù)表現(xiàn)優(yōu)秀，但在睡眠方面的表現(xiàn)就不是那么理想啦。

　　萊斯大學(xué)的學(xué)生不僅在工作日的晚上僅睡平均6.94個(gè)小時(shí)，而且他們所在的校園位于美國(guó)污染最嚴(yán)重的城市之一，學(xué)生平日里的步數(shù)不高，州肥胖率卻較高。

　　No.2MississippiStateUniversity

　　地理位置：Starkville,Mississippi

　　睡眠分?jǐn)?shù)：3.07

　　密西西比州立大學(xué)的學(xué)生每晚平均睡眠時(shí)間少于七個(gè)小時(shí)，但這并不是他們排在第二缺覺(jué)的唯一原因。

　　除了較低的平均睡眠時(shí)間以外，在校生的平均步數(shù)較低，而且該州有近40％的肥胖率，肥胖和低運(yùn)動(dòng)率都使密西西比州立大學(xué)的學(xué)生因睡眠障礙，體質(zhì)差或BMI高而難以入睡的可能性更高。

　　No.1WestVirginiaUniversity

　　地理位置：Morgantown,WestVirginia

　　睡眠分?jǐn)?shù)：3.07

　　西弗吉尼亞大學(xué)“榮登”榜首，盡管這里的學(xué)生每晚大約睡7個(gè)小時(shí)，但他們的平均步數(shù)比許多大學(xué)的學(xué)生少幾千步（周末只有6500步）。

　　不良的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣加上全美最高的州肥胖率，很有可能會(huì)對(duì)學(xué)生的睡眠和學(xué)習(xí)成績(jī)產(chǎn)生非常負(fù)面的影響。

　　學(xué)生最不缺覺(jué)的美國(guó)大學(xué)Top10

　　No.10UniversityofMassachusetts

　　地理位置：Amherst,Massachusetts

　　睡眠分?jǐn)?shù)：7.47

　　位于馬薩諸塞州西部的波士頓九十英里處的阿默斯特，馬薩諸塞州大學(xué)的田園風(fēng)光可以讓學(xué)生身心放松。

　　那么，在睡眠方面，學(xué)校的學(xué)生如何與其他上榜學(xué)校的學(xué)生抗衡呢？他們的睡眠時(shí)間比麻省理工學(xué)院的學(xué)生長(zhǎng)幾分鐘，但一周中平均每晚還不到七個(gè)小時(shí)。鍛煉和BMI指標(biāo)與上榜的其他學(xué)校處于同一水平，但周末睡眠較少，使UMassAmherst學(xué)生排在第十位。

　　No.9MassachusettsInstituteofTechnology

　　地理位置：Cambridge,Massachusetts

　　睡眠分?jǐn)?shù)：7.55

　　說(shuō)實(shí)話，小編能從“最不缺覺(jué)”的榜單中看到麻省理工，還是聽驚訝的。確實(shí)，從平均工作日就寢時(shí)間凌晨1:08（周末是凌晨1:45?。﹣?lái)看，麻省理工學(xué)院的學(xué)生是真正的夜貓子。

　　不過(guò)，雖然麻省理工學(xué)院的學(xué)生就寢時(shí)間很晚，但他們平均每天的睡眠時(shí)間也有近七個(gè)小時(shí)。盡管他們的運(yùn)動(dòng)量與排名更高的學(xué)校的學(xué)生一樣多，但他們的晚睡也使學(xué)校的排名不能更進(jìn)一步。

　　No.8BostonUniversity

　　地理位置：Boston,Massachusetts

　　睡眠分?jǐn)?shù)：7.55

　　波士頓大學(xué)的學(xué)生的平均睡眠時(shí)間少于排名更前塔夫茨大學(xué)和哈佛大學(xué)的學(xué)生，每天不足七個(gè)小時(shí)。

　　新生必須住在校園里，這可能會(huì)使某些學(xué)生因?yàn)椴贿m應(yīng)而睡眠困難，不過(guò)總體來(lái)說(shuō)，波士頓大學(xué)的學(xué)生睡眠適量還是很棒的。

　　No.7CaliforniaPolytechnicStateUniversity

　　地理位置：SanLuisObispo,California

　　睡眠分?jǐn)?shù)：7.57

　　將目光轉(zhuǎn)到西海岸，我們可以找到加利福尼亞理工州立大學(xué)。

　　SanLuisObispo是美國(guó)最干凈的城市之一，空氣質(zhì)量很不錯(cuò)，然而周末較少的運(yùn)動(dòng)和較高的州肥胖率，很遺憾地，沒(méi)能讓加利福尼亞理工州立大學(xué)的排名升得更高~

　　No.6UniversityofVermont

　　地理位置：Burlington,Vermont

　　睡眠分?jǐn)?shù)：7.57

　　往北部走，下一所學(xué)校位于美國(guó)另一個(gè)最干凈的城市之一伯靈頓。

　　佛蒙特大學(xué)學(xué)生在工作日的總睡眠時(shí)間為7.2小時(shí)，這本身就是一個(gè)很高的數(shù)字了，而且學(xué)生們平均就寢和起床時(shí)間都很早，也算是有早睡早起的健康好習(xí)慣了。

　　不過(guò)，佛蒙特大學(xué)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)或BMI方面的表現(xiàn)不及排名更靠前的一些大學(xué)。這就解釋了為什么它排名第六。

　　No.5CambridgeCollege

　　地理位置：Cambridge,Massachusetts

　　睡眠分?jǐn)?shù)：7.59

　　劍橋?qū)W院是一所提供成人教育的非盈利私立學(xué)院。

　　盡管劍橋?qū)W院的許多學(xué)生都在工作或有家庭，但較輕松的課程使得他們的平均睡眠時(shí)間高于任何一所其他大學(xué)，足有7.25小時(shí)，不過(guò)劍橋?qū)W院的學(xué)生平均運(yùn)動(dòng)量比較少。

　　No.4BostonCollege

　　地理位置：ChestnutHill,Massachusetts

　　睡眠分?jǐn)?shù)：7.63

　　波士頓學(xué)院的學(xué)生在平均睡眠時(shí)間上絕對(duì)是名列前茅的，有7.11小時(shí)。

　　在運(yùn)動(dòng)方面，波士頓學(xué)院的學(xué)生的平均步數(shù)相對(duì)較少，運(yùn)動(dòng)的確實(shí)可能使他們更有可能遭受睡眠效率低下或睡眠中斷的困擾。

　　No.3NortheasternUniversity

　　地理位置：Boston,Massachusetts

　　睡眠分?jǐn)?shù)：7.67

　　東北大學(xué)的學(xué)生平均每晚有6.96個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，雖然時(shí)間并不是很長(zhǎng)，但是他們有早睡早起的好習(xí)慣。

　　至于平均BMI指數(shù)和每日步數(shù)，雖然不是最好的，但各個(gè)因素的表現(xiàn)都比較均衡，這也是東北大學(xué)能高居第三的原因。

　　No.2HarvardUniversity

　　地理位置：Cambridge,Massachusetts

　　睡眠分?jǐn)?shù)：7.71

　　哈佛大學(xué)凌晨四點(diǎn)的圖書館算是無(wú)人不知無(wú)人不曉了，說(shuō)實(shí)話，看到它能高居第二，小編很震驚。

　　不過(guò)，話又說(shuō)回來(lái)，在每所大學(xué)，都有人熬夜學(xué)習(xí)，也有人呼呼大睡。

　　從數(shù)據(jù)來(lái)看，哈佛大學(xué)的學(xué)生有7.02小時(shí)的平均睡眠時(shí)間，平均每天走9605步，州肥胖率是較低的25.7%，有這個(gè)排名確實(shí)是名副其實(shí)。

　　No.1TuftsUniversity

　　地理位置：Medford,Massachusetts

　　睡眠分?jǐn)?shù)：7.73

　　波士頓郊區(qū)風(fēng)景如畫的“小常春藤”塔夫茨大學(xué)的學(xué)生，擁有最好的睡眠。

　　盡管他們往往比其他許多大學(xué)的學(xué)生晚睡，但他們每晚仍能獲得7.01個(gè)小時(shí)的睡眠。與其他學(xué)校的學(xué)生相比，他們的運(yùn)動(dòng)量很理想，平均BMI值也很理想，這有助于他們保持高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)。

　　寫在最后

　　“學(xué)生最缺覺(jué)vs最不缺覺(jué)的美國(guó)大學(xué)排行”就到此結(jié)束啦！小伙伴們的學(xué)校有沒(méi)有登上其中一個(gè)榜呢？如果登上了的話，登上的又是哪個(gè)呢？

　　以上就是關(guān)于在美國(guó)讀書，我要好好睡一覺(jué)的說(shuō)明，如果還有其他想要咨詢的問(wèn)題或想要了解更多的在職研究生信息，請(qǐng)查看在職博士招生信息網(wǎng)或紐約理工大學(xué)在職研究生留學(xué)研究生招生信息網(wǎng)，也可以聯(lián)系在線老師進(jìn)行一對(duì)一指導(dǎo)。 文章編輯：a89wa

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