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　　高考將近，學(xué)生或多或少會(huì)出現(xiàn)煩躁、擔(dān)憂的情緒，影響正常的復(fù)習(xí)。結(jié)合學(xué)生出現(xiàn)考試焦慮的影響因素，下面我們一起來看一下如何緩解高考?jí)毫?

　　1、要有良好的飲食

　　俗話說民以食為天，考生也是一樣。充分的營(yíng)養(yǎng)供給，合理的伙食搭配，能充分調(diào)動(dòng)考生的胃口，一口好的飯菜會(huì)讓考生的食欲大增，分散學(xué)習(xí)的緊張氣氛，尤其多吃蔬菜、水果來補(bǔ)充體內(nèi)的維生素c，對(duì)緩解精神緊張，提高免疫力，有很大的幫助。

　　2、排除雜念

　　很多高中生在上課的時(shí)候，要跟著老師的思維走，每當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己走神的時(shí)候應(yīng)該馬上糾正自己，回到課堂中?？梢姷臅r(shí)間運(yùn)用定點(diǎn)目標(biāo)的方法來提升自己的注意力，找一個(gè)遠(yuǎn)處的美景，集中壓力看，什么都不想。當(dāng)你在進(jìn)入課堂的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的注意力越來越集中，這樣一直堅(jiān)持下去，走神的狀態(tài)就會(huì)越少。注意力越集中，學(xué)習(xí)的效率就會(huì)越來越高，這樣才能提高自己的學(xué)習(xí)成績(jī)。

　　3、要調(diào)整自己對(duì)于高考的預(yù)期

　　你全力以赴備考，沒有浪費(fèi)時(shí)間，每天勤勤懇懇踏踏實(shí)實(shí)，努力學(xué)好每一門課，成績(jī)是一個(gè)自然的結(jié)果，并不會(huì)因?yàn)槟阍O(shè)定一個(gè)更高的目標(biāo)成績(jī)就會(huì)變得更好。減壓的好辦法，建議你記住曾國(guó)藩的一句話：“莫問收獲，但問耕耘”，不要讓過高的目標(biāo)給你帶來太大的壓力和痛苦。

　　通過以上內(nèi)容，想必大家對(duì)如何緩解高考?jí)毫Χ加辛艘欢ǖ牧私?。如果大家想要了解更多有關(guān)內(nèi)容，可以咨詢在職博士招生信息網(wǎng)。

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