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　　社會的快速發(fā)展加速了舊知識的淘汰，需要新的知識與技能來充實提高自己，而在職博士無疑成為上班族提高學歷的重要途徑。要想順利進入學校學習，需要參加管理類在職博士考試。那么，管理類在職博士考試如何環(huán)節(jié)壓力?

　　一、靜下心來深呼吸

　　1、閉上眼睛，舒服地坐著，慢慢地把注意力集中在呼吸上;

　　2、深深吸進一口氣，吸滿，下沉，把腹部膨脹起來;

　　3、憋住氣，保持一會兒(大約10秒)。注意感受在此期間的寧靜與祥和，把這一期間想象成生活中你放開過去、邁向未來的這段時間;

　　4、慢慢把氣吐出來，慢慢地均勻呼出來。每吐一口氣，同時想象“放開”，把干擾你的雜念和心理壓力吐出去;

　　5、重復做一次，深深吸進一口氣，保持一會兒(大約10秒)。然后慢慢把氣呼出來。

　　最好每天都連續(xù)做幾次，心跳就會變慢，呼吸就會變勻，心情也會逐漸平靜下來，針對于考生緩解壓力很有幫助。

　　二、降低欲望、精心備考

　　在進行博士考試備考階段，考生勝出的欲望越強烈，對應的心理壓力也會越大。所以考生在備考階段一定要降低欲望，不要攀比，精心備考。另外作為博士考試考生一定要明白，思維方式常影響情緒，片面消極的態(tài)度將導致消極的心情。因此，不要因為自己在備考過程中的一些小挫折而放棄備考，要以積極的心態(tài)，正面地思考。任何困難都知識暫時的，都是可以克服的。

　　三、做適當?shù)倪\動

　　陽光、新鮮空氣和運動會增加體內令情緒快樂的物質的分泌，使心情放松，同時別忘了還有緩解乃至于消除自身壓力的功效。

　　四、要保證充足的睡眠

　　睡眠充足，才能精神飽滿，工作與生活才能更有活力，因此考生在備考過程中一定要確保有充足的睡眠去迎接博士考試的挑戰(zhàn)。

　　管理類在職博士考試如何環(huán)節(jié)壓力?通過上面的介紹，大家都清楚了吧。當然文章所能夠介紹到的內容十分有限，所以如果大家有其他的疑問可以向在職博士招生信息網(wǎng)或者我們的在線老師提出問題。

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